【中醫婦科】医师揭晓3个月調理和備孕藥膳，让略健康的都市人也能吃出易孕体质，迎来“好孕气”！*PS：还不赶快学起来煮给你的另外一半吃！

通俗點就是還沒有懷孕，準備要小孩。備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。

准媽媽要多吃葉酸（蘆薈、青蘋果、西蘭花、胡蘿蔔、奇異果等），准爸爸要多吃富含鋅（瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。含鋅量最高的食物是牡蠣）的食物等。

備孕是優孕的關鍵，卻也是往往最容易被忽略的，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。

合理備孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸媽媽對孩子負責任的體現哦。

對於平時不注意自己身體女性，造成了現在的體寒體虛的體質。所以才不易受孕。
但其實現在調理還不晚，調理3~4個月就會有明顯的效果喲~


現在就把中醫的方子推薦給大家，僅大家參考一下。

➤調經暖宮銀耳湯

食材：雞蛋一個、銀耳一朵、紅棗3顆、幹桂圓4顆、薑4片、紅糖適量
做法：

①將銀耳泡軟，雞蛋煮熟後剝殼後備用
②將所有食材放入鍋中，加入冷水，小火煎熬，等銀耳燉爛就可以了。

作用：調理宮寒溫暖子宮，月經期每天一碗，對子宮和卵巢都好。

➤當歸黃芪烏雞湯

食材：當歸5g、黃芪10g、烏雞半只、紅棗10個、枸杞5個、薑5片

做法：
①當歸黃芪浸泡10分鐘，烏雞切塊焯水去腥味。
②所有食材一起放進砂鍋裏煮1-2小時，出鍋前5分鐘放點鹽進去調味。

作用：補氣活血，調經止痛，滋陰潛陽，男女皆可飲用。

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➤養卵黑豆粥

食材：黑豆、黑芝麻、紅豆各一把

做法：
①黑豆、紅豆洗乾淨提前浸泡
②所有食材冷水下鍋熬成粥，食材變軟加入紅糖
③放到豆漿機裏打成豆漿。

作用：此粥的葉酸含量很高，可以補腎養卵，適合測不到強陽或者不排卵的姐妹喝。


備孕要放鬆心態，調理好身體，寶寶一定會來的。


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